Guía de los Movimientos de Musculación

Esta Guía de los movimientos de musculación cuenta con una descripción anatómica y morfológica, así como el rigor científico de sus dibujos, hacen de este libro una útil herramienta de trabajo tanto para los estudiantes como para los profesores, médicos y cinesiterapeutas que la utilizarán como obra de referencia.

Sobre el contenido de Brazos y Antebrazos

Curl de bíceps alternos con suspiración

Curl de bíceps concentrado con apoyo en el muslo

Curl de bíceps alterno "tipo martillo"

Curl de bíceps con polea

Curl de bíceps con barra

Curl de bíceps en el banco Scott

Curl de bíceps con barra y agarre en supinación

Curl de antebrazos con barra de pronación

Curl de antebrazos con barra agarre, en pronación

Extensiones de tríceps en polea alta, manos en pronación

Extensiones de tríceps en polea alta, agarre invertido o en supinación

Extensión alternada de los antebrazos en polea alta, manos en supinación

Press francés en banco plano

Press francés en banco plano con mancuernas

Extensión vertical alternada de los brazos con mancuerna

Extensión de los brazos sentado, con una mancuerna cogida a dos manos

Extensión de los brazos, sentado, con barra

Extensión alternada de los antebrazos con mancuerna, tronco inclinado hacia delante

Dippings entre dos bancos

Hombros

Trasnuca con barra

Frontal con barra

Sentado con mancuernas

Frontal con rotación de la muñeca

Elevaciones laterales de los brazos con mancuernas

Elevaciones laterales, tronco inclinado hacia delante o pájaro

Elevaciones frontales alternadas con mancuernas

Elevaciones laterales, acostado de lado

Elevaciones laterales alternadas con polea baja

Elevaciones frontales alternadas con polea baja

Elevaciones laterales con polea baja, troco inclinado hacia delante o pájaro con polea

Elevaciones frontales con mancuerna

Elevaciones frontales con barra

Remo al cuello, manos separadas ( o "rowing vertical" )

Elevaciones laterales en "aparato específico" o máquina

Deltoides posterior en máquina específica

Pectorales

Press de banco plano ( o "bench press" )

Press de banco plano, manos juntas

Press de banco inclinado

Press de banco declinado

Press de barra en máquina o con carga guiada

Flexiones de brazos en el suelo

Dips o fondos en paralelas

Press con mancuernas en banco plano

Aperturas con mancuernas en banco inclinado

Press con mancuerna en banco inclinado

Aperturas con mancuernas en banco inclinado

Aperturas en contractor de pecho

Cruces de pie con poleas

"Pull-over" con mancuerna

"Pull-over" con barra en banco plano

Datos

Guia de los movimientos de musculacion 

Una descripcion anatomica

Autor: Frédéric Delavier

Editorial: Paidotribo

Edición: 4ta edicion

Idioma: Español

N° de Págs: 133

Formato: pdf

Ademas te adjunto unos libros de ayuda.

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