Guía de los Movimientos de Musculación

Esta Guía de los movimientos de musculación cuenta con una descripción anatómica y morfológica, así como el rigor científico de sus dibujos, hacen de este libro una útil herramienta de trabajo tanto para los estudiantes como para los profesores, médicos y cinesiterapeutas que la utilizarán como obra de referencia.

Sobre el contenido de Brazos y Antebrazos
Curl de bíceps alternos con suspiración
Curl de bíceps concentrado con apoyo en el muslo
Curl de bíceps alterno "tipo martillo"
Curl de bíceps con polea
Curl de bíceps con barra
Curl de bíceps en el banco Scott
Curl de bíceps con barra y agarre en supinación
Curl de antebrazos con barra de pronación
Curl de antebrazos con barra agarre, en pronación
Extensiones de tríceps en polea alta, manos en pronación
Extensiones de tríceps en polea alta, agarre invertido o en supinación
Extensión alternada de los antebrazos en polea alta, manos en supinación
Press francés en banco plano
Press francés en banco plano con mancuernas
Extensión vertical alternada de los brazos con mancuerna
Extensión de los brazos sentado, con una mancuerna cogida a dos manos
Extensión de los brazos, sentado, con barra
Extensión alternada de los antebrazos con mancuerna, tronco inclinado hacia delante
Dippings entre dos bancos

Hombros
Trasnuca con barra
Frontal con barra
Sentado con mancuernas
Frontal con rotación de la muñeca
Elevaciones laterales de los brazos con mancuernas
Elevaciones laterales, tronco inclinado hacia delante o pájaro
Elevaciones frontales alternadas con mancuernas
Elevaciones laterales, acostado de lado
Elevaciones laterales alternadas con polea baja
Elevaciones frontales alternadas con polea baja
Elevaciones laterales con polea baja, troco inclinado hacia delante o pájaro con polea
Elevaciones frontales con mancuerna
Elevaciones frontales con barra
Remo al cuello, manos separadas ( o "rowing vertical" )
Elevaciones laterales en "aparato específico" o máquina
Deltoides posterior en máquina específica

Pectorales
Press de banco plano ( o "bench press" )
Press de banco plano, manos juntas
Press de banco inclinado
Press de banco declinado
Press de barra en máquina o con carga guiada
Flexiones de brazos en el suelo
Dips o fondos en paralelas
Press con mancuernas en banco plano
Aperturas con mancuernas en banco inclinado
Press con mancuerna en banco inclinado
Aperturas con mancuernas en banco inclinado
Aperturas en contractor de pecho
Cruces de pie con poleas
"Pull-over" con mancuerna
"Pull-over" con barra en banco plano


Datos
Guia de los movimientos de musculacion 
Una descripcion anatomica
Autor: Frédéric Delavier
Editorial: Paidotribo
Edición: 4ta edicion
Idioma: Español
N° de Págs: 133
Formato: pdf
Ademas te adjunto unos libros de ayuda.

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